কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন

বন্ধুরা, আজকের আর্টিকেলে কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করবো। ইংল্যান্ডের জাতীয় ফল হিসেবে পরিচিত এই কিউই। এর উৎপত্তি হলো চীন । ইতালি ও ফ্রান্সে এটি ব্যাপক জনপ্রিয় স্বাদে মিষ্টি রসালো বাইরের রং গোল্ডেন ব্রাউন এবং ভেতরে রং সবুজ হয়ে থাকে। বাংলাদেশে এই ফলটি জনপ্রিয় না হলেও দিন দিন এর চাহিদা বৃদ্ধি পাচ্ছে। স্বাদে ও গুণে অতুলনীয় এই ফলটি জুস, জেলি, ডেজাট, সালাদ হিসেবে খেতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে এই ফলটি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কোন সময় এই ফল খাওয়া উচিত নয় এবং এই ফল খেলে কি কি উপকারিতা পাওয়া যায়। আসুন তাহলে জেনে নেয়া যাক, কিউব ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত পড়ুন।

কিউই ফল খাওয়ার  ১২টি  উপকারিতা  

ওজন নিয়ন্ত্রনে |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফল ক্যালরির ও ফ্যাটের মাত্রা অনেক কম থাকে এবং ফাইবার থাকে বেশি। এসব কারণে ডায়টে কিইউ ফলের উপকারিতা অনেক বেশি। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে ডায়েটে কিউই ফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রনে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

100 গ্রাম কিউই ফলে ভিটামিন ই' পাওয়া যায় 10 শতাংশ এবং ভিটামিন কে' পাওয়া যায় প্রায় 34 শতাংশ। যা অন্য কোন ফলে ভিটামিন ই এবং কে এত বেশি পাওয়া যায় না। কিউই ফলের ভিটামিনগুলো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে। এছাড়া কিউই ফলে ফেনোলিক কমপডিন্ড ও ক্যান্টিনয়েড জাতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। যা শরীরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে।

হজম শক্তি বৃদ্ধিতে |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফলে থাকা ফাইবার ও প্রোটিন পরিপাককারী ইনজাইম অ্যাসিটি নিডিন পরিপাককে সহজ করে হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।  ভিটামিন-সি বিভিন্ন রোগের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে। যাদের শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি রয়েছে তারা এই ফলটি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

প্রতি ১০০ গ্রাম কিউই ফলে রয়েছে ৩১১ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। যা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে চোখের দৃষ্টিশক্তি সমস্যা দেখা দেয়। নিয়মিত কিউই ফল খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। কিইউ ফলে রয়েছে লোটিন এন্টিঅক্সিডেন্ট। যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে ।

দাঁত ও হাড়ের ক্ষয় রোধ |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। যা দাঁত ও হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। দাঁতের মাড়ি শক্ত ও মজবুত করে।

কিডনিতে পাথর |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফল পটাশিয়ামের ভালো উৎস। যা কিডনিতে পাথর হওয়ার থেকে রক্ষা করে।

ঘুমের সমস্যা দূর  |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

কিউই ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনিদ্রা জনিত ঘুমের সমস্যা দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

হাঁপানি রোগ থেকে মুক্তি |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

হাঁপানি রোগীদের জন্য উপযোগী ফল হলো কিউই। তাই নিয়মিত কিউই ফল খান তাহলে হাঁপানি রোগ থেকে মুক্তি পাবেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিউই ফল বেশ উপকারী। কারণ কিউই ফলে থাকা ফলেড। গর্ভাবস্থায় শিশুর কোষ গঠনে সাহায্য করে কিউই ফল । গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিউই ফল রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

রক্ত জমাট বাঁধা |  কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা 

রক্ত জমাট বাঁধা কমাতে কিউই ফল অনেক কার্যকরী। নিয়মিত কিউই ফল খেলে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

১০০ গ্রাম কিউই ফলে পুষ্টিগুন উপাদান রয়েছে।

• কিউই ফলে যাদের অ্যালার্জি আছে তারা এই ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• যাদের কিডনি বা পিত্ত পাথরের সমস্যা আছে তাদের কিউই ফল না খাওয়া উত্তম।
• যারা ব্লিডিং ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা কিউই ফল খাবেন না কারণ কিউই ফলে ব্লাড ক্লটিং কমাতে সাহায্য করে।

কিউই ফলের ছবি