লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানুন

প্রিয় পাঠক, আজকের পোস্টে লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা আলোচনা করবো। জৈষ্ঠ মাস মধুমাস বাজারে নানান ফল বাজারে নজর কাড়ে একমাত্র লিচু । গৃষ্ম কালীন অনেক সুস্বাদু ফলের মধ্যে একটি হল লিচু । লিচু প্রায় সবারই পছন্দের ফল । প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে । মৌসুমী ফল হিসেবে খুব উপকারী একটি ফল । প্রতিটি লিচুতে 5 থেকে 10 শতাংশ ক্যালসিয়াম থাকে। তাহলে দেরি না করে জেনে নেয়া যাক, লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।

বন্ধুরা, নিশ্চয়ই আপনারা লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা জানতে চেয়েছেন। আজকে ভোরের আলো আইটির পক্ষ থেকে আপনাদের লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানাবো।

লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা :'উপস্থাপনা'

গরমকালে এক অতি পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল লিচু। অত্যন্ত সুস্বাদু, সুমিষ্ট এবং খাদ্যগুণে ভরপুর এই ফলটি। তাই ছোট বড় প্রায় সকলেই লিচু খেতে ভালবাসেন। এখন জেনে নেই লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথে থাকুন।

লিচু খাওয়ার ১০টি উপকারিতা

রক্ত চলাচলে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা

লিচুতে অলিগোনান নামক বিশেষ উপাদান থাকে যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে । রক্তনালী প্রসারিত হয় ফলে রক্ত ভালোভাবে চলাচল করে ।

চর্মরোগ দূর করতে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা ত্বক, হাড়, দাঁত ভালো রাখে এবং বিভিন্ন ধরনের চর্মরোগ দূর করতে সহায়তা করে ।

ত্বকের যত্নে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা

লিচুতে ভিটামিন সি থাকে যা আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে । তাছাড়া এটি শরীরের এন্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে ।

লোহিত কণিকা তৈরিতে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা  

লিচুতে ম্যাগনেসিয়াম আইরন, কপার, ফলেট ম্যাঙ্গানিজ থাকে । যা লোহিত কণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং মিনারেলস এর চাহিদা পূরণ করে ।

সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 
লিচুতে থাকা পটাশিয়াম ইলেক্ট্রোলাইন যা শরীরের ব্যালেন্স ঠিক রাখে এবং সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে  | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচুতে অধিক মাত্রায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে । যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহযোগিতা করে । ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাস  জনিত রোগ থেকে রক্ষা করে ।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচুতে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকে যা শরীরের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ।

কোষের বৃদ্ধি কমাতে | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচুতে ফাইটোনিউট্রিরেন্ট থাকে যা কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি কমাতে কাজ করে ।

ওজন কমাতে  | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচুতে ফাইবার ও বি কমপ্লেক্স থাকে যা মেটাবলিজম শক্ত করে ফলে শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

হৃদযন্ত্র রক্ষা করার জন্য | লিচু খাওয়ার উপকারিতা 

লিচু হৃদযন্ত্র রক্ষা করতে অন্যান্য ফলের থেকে বেশি উপকারী  এবং শরীরের খারাপ কোলেস্ট্ররল দুর করে ভাল কোলেস্ট্রল মাত্রা বাড়ায় ।

লিচু খাওয়ার অপকারিতা

  • লিচুতে পটাশিয়াম থাকে যা রক্তচাপ বা কমিয়ে রক্তনালীর স্বাভাবিক গতি বৃদ্ধি করে তাই অস্বাভাবিক ভাবে লিচু খাওয়ার ক্ষতিকর ।
  • লিচু বেশি খেলে বিপজ্জনকভাবে ব্লাড সুগার কমে যায় ।
  • ডাইবেটিক্স রোগীর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকারক তাদের থেকে এড়িয়ে যাওয়াই ভালো ।
  • খালি পেটে লিচু খেলে শিশুদের শরীরের শর্করার পরিমাণ কমে যায় ফলে মৃত্যুর কারণ হয় থাকে।
  • অতিরিক্ত লিচু খেলে শরীর গরম হওয়ার ফলে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নষ্ট হয় । তাছাড়া গলা ব্যথা ও নাক দিয়ে রক্ত পড়া সম্ভাবনা থাকে ।

লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা : উপ-সংহার

বন্ধুরা, নিশ্চয়ই আপনাদের বোঝাতে পেরেছি লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।লিচু অনেক সুস্বাদু একটি ফল ।  লিচু ফলটি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো । লিচু খেলে স্বাস্থ্যও মন ভালো থাকে। তাই আমাদের লিচুর মৌসুমে ফলটি পরিমাণমতো খেতে হবে । আজকের পোস্টটি শেষ পর্যন্ত পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম আরো পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।
Next Post Previous Post