শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম সম্পর্কে জানুন

প্রিয় বন্ধুরা, আজকের পোস্টে শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম সম্পর্কে আলোচনা করবো। একজন মা হিসেবে শিশুর খাদ্যের পুষ্টি উপাদান নিশ্চিত করা মায়ের কর্তব্য। কারণ পুষ্টিকর খাবার শিশুর বা বাচ্চার রোগের বিরুদ্ধে শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তোলে। এবং শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবার দেয়া উচিত। এবং আমাদের যে সকল খাবার দেয়া উচিত না। তা অনেকেই জানিনা। আসুন জেনে নেয়া যাক, শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম সম্পর্কে।

বন্ধুরা, নিশ্চয়ই আপনারা জানতে শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম সম্পর্কে চেয়েছেন ? আজকে ভোরের আলো আইটির পক্ষ থেকে শিশুর খাদ্য তালিকা, শিশুর খাদ্যভ্যাস, সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো।

শিশুর খাবার খাওয়ার নিয়ম "উপস্থাপনা"

শিশুর খাবার নিয়ে প্রতিটি  মা-বাবার চিন্তা আর  ভাবনার কোন  শেষ নেই। শিশুকে কোন বয়সে কোন খাবার দিতে হবে, একজন মায়ের জন্য জানা খুবই  জরুরি। শিশুর জন্মের পর ছয় মাস পর্যন্ত শুধু  মাত্র  মায়ের বুকের দুধই শিশুর জন্য একমাত্র  আদর্শ খাবার। এই সময় শিশুকে অন্য কোন কোন  খাবার  খাওয়ানো যাবে না। বন্ধুরা আপনাদের জন্য নিচে শিশু খাদ্য তালিকা নিয়ম সম্পর্কে আলোচনা করা হলো বিস্তারিত পড়ুন।

শিশুর জন্য ক্ষতিকর খাদ্য | শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম 

চাউলের গুড়া, সুজি, সাগু, বার্লি, আটার জাউ, মিছরি বা চিনির পানি অথবা এসবের সঙ্গে অল্প দুধ মেশানো খাবার। অপরিষ্কার পাতলা করে বানানো বোতলে করে খেতে দেওয়া দামি টিনের দুধ।

শিশুর খাদ্যভ্যাস | শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম 

৭ মাস থেকে ৮ মাস পর্যন্ত

সারাদিন ৫-৬ বার খাওয়াবেন। তরল খাবার দিন যেমন ফলের রস,পাকা পেঁপে,পাকা কলা,পাকা আম,নরম খিচুড়ি (মসুরের ডাল, মুগ ডাল, চাল, তেল সোয়াবিন, সবজি, ডিম, মাছ, মাংস একসাথে)।

৯ মাস থেকে ২বছর পর্যন্ত

সারাদিন ৫বার খাওয়ালে যথেষ্ট। ৭ থেকে ৮ মাস বয়সের পর শিশুকে দুই বছরের বেশি দুধ না দেওয়া ভালো।

খাবার খাওয়ার নিয়ম | শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম 

সকাল      ৬-৭               মিনিটঃ ডিম, দুধ, ভাজি ও রুটি

সকাল      ১০-১০.৩০     মিনিটঃ বিস্কুট, ফলমূল, সহ হালকা নাস্তা

দুপুর         ১-১.৩০         মিনিটঃ ভাত, ডাল, শাকসবজি, খিচুড়ি

বিকাল     ৫-৫.৩০         মিনিটঃ দুধ, স্যুপ, সেমাই, ফলমূল সহ নাস্তা

রাত         ৮-৯                মিনিটঃ ভাত, ডাল, শাকসবজি, খিচুড়ি

২ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত

খাওয়ার জন্য জড়াজড়ি করবেন না। বড়দের মত সারাদিন চারবার খাবার দিন (4 ঘন্টা অন্তর)

সকাল      ৬-৭                মিনিটঃ ডিম, দুধ, ভাজি ও রুটি 

সকাল      ১০-১০.৩০     মিনিটঃ বিস্কুট, ফলমূল, সহ হালকা নাস্তা

দুপুর         ১-১.৩০          মিনিটঃ ভাত, ডাল, শাকসবজি, ডাল, মাছ, মাংস

বিকাল     ৫-৫.৩০          মিনিটঃ দুধ, স্যুপ, সেমাই, ফলমূল সহ নাস্তা

রাত         ৮-৯                 মিনিটঃ ভাত, ডাল, শাকসবজি, ডাল, মাছ, মাংস

সর্বশেষ কথাঃ শিশুর খাদ্য তালিকা নিয়ম 

বন্ধুরা, নিশ্চয়ই আপনাদের বুঝাতে পেরেছি শিশুর খাদ্য তালিকার নিয়ম সম্পর্কে। আপনার শিশুকে প্রয়োজনমতো নিয়ম করে খাবার দিন। এতে আপনার শিশুর পুষ্টির চাহিদা মেটাবে। এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। ফলে মস্তিস্কের স্মৃতিশক্তি বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থেকে শেষ পর্যন্ত পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম আরো পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।